Естественный бег способствует…

deti
1 – Улучшению настроения
Во время бега в организме вырабатывается гормоны эндорфины, способствующие ощущению радости и счастья.2 – Снижению дыхательных расстройств.
При регулярных занятиях бегом увеличивается жизненная ёмкость лёгких, расширяются бронхи, снижается частота и сила астматических приступов.3 – Нормализации артериального давления.
Естественный бег позволяет кровеносным сосудам расширяться, улучшается эластичность сосудистой стенки, организм лучше регулирует сосудистый тонус, что приводит к снижению повышенного и увеличению пониженного артериального давления.

4 – Укреплению иммунитета.
Активация метаболизма во время бега влечёт за собой снижение застойных явлений в пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системах, в результате чего повышается сопротивляемость инфекциям.

5 – Нормализации массы тела.
Бег и интенсивная ходьба – самые эффективные способы снижения веса за счёт активации обмена веществ. Причём это же приводит к набору массы в тех случаях, когда она снижена по сравнению с нормой.

6 – Оптимизации работы нервной и эндокринной систем.
При занятиях бегом и оздоровительной ходьбой увеличивается снабжение тканей кислородом и питательными веществами, в частности внутренних органов. У диабетиков может улучшаться усвоение сахара по инсулин-независимому пути, в некоторых случаях может повышаться чувствительность к инсулину.

7 – Развитию мышечной силы.
Когда вы практикуете естественный бег, увеличение общей физической активности влечёт развитие скелетной мускулатуры.

8 – Увеличению плотности костей и связок, стабилизации опорно-двигательного аппарата.

В результате занятий бегом улучшается усвоение кальция и других минералов, выработка ходроитина и глюкозамина – основного строительного материала костно-суставного аппарата. Преодоление гравитации во время бега способствует укреплению мышц и сухожилий.

5 комментариев
  1. […] Техника естественного бега так сразу не приходит. Сейчас специально правильную постановку. Довольно неожиданно, но и простая ходьба тоже изменилась. Однако пока это отражается больше в том, что я стал ходить быстрее, но при этом икры стали напрягаться ого-го как. Думаю, надо еще хотя бы два-три месяца потренироваться и в каком-нибудь соревновании поучаствовать. Спасибо организаторам семинара Максим Батраков и Vitaly Alexandrov. […]

  2. […] арсенале беговых и силовых упражнений, чтобы освоить правильную технику естественного бега. Я уже перестал называть это естественным бегом, т.к. […]

  3. […] Кстати, по этому поводу у меня есть ещё одна рекомендация бегунам, нацеливающимся на Comrades: выбирайте такой темп бега, […]

  4. […] и поддерживаете хорошую позу. Говоря простым языком, естественный бег представляет собой серию фаз опоры на одной ноге, […]

  5. Droidmod.ru 2 года назад

    По каким критериям выбирать обувь для естественного бега? Можно ли освоить такую технику в обычных кроссовках?

Оставить комментарий

Введите данные:

Forgot your details?