Старт – после регистрации

дистанционное обучение

Подготовка к марафону!

Комфортно и безопасно! Так как бег – это только инструмент, а не цель!

Записаться в программу!

Научись бегать правильно и пробеги 21,1 или 42,2км

Старт – после регистрации!

Онлайн-подготовка к забегам!

Что это: дистанционная подготовка к забегу любой сложности по программам от Леонида Швецова. Тренировочные планы под любой уровень и беговые цели.

Для кого: для всех бегунов-любителей, кому важен не только результат, но и сохранить здоровье и радость от бега в процессе подготовки!

Зачем: чтобы бег приносил радость, вы становились здоровее, а цели не выжигали!

Старт обучения: после регистрации тестирования!

Формат: онлайн

Дистанции: от 21,1 до 42,2км

Записаться на подготовку!

Как вы будете готовиться к забегу!

Тестирование — определение вашего уровня

Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега.

Базовый период – постановка техники бега

Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.

Темповый бег

Тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!

Работа над выносливостью

Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!

Подводка к забегу

Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на забег!
В конце периода вы готовы и бежите свой первый полумарафон или марафон!

На фото: тренировка с участниками марафонской группы 2016 в Москве. Леонид Швецов разбирает упражнение «Бег в упряжке».

В 2016 году по программам Школы пробежали полумарафон и марафон более 200 человек. А по программе интенсива Leto.run (подготовка к первым 5км) – почти 3000 начинающих бегунов.

Что вас ждет внутри курсов

Удобная программа в личном кабинете на сайте

У каждой тренировочной недели есть фокус и задачи. Вы всегда видите, какие тренировки вас ждут в начале недели.

Все упражнения сопровождают фото и видео-инструкции, комментарии тренера и лайфхаки от наших выпускников!

Мы будем проверять вашу технику по видео

В течение курса мы сделаем четыре видеоанализа – подробно разберем вашу технику бега и выполнения вами упражнений, чтобы исправить ошибки и сфокусироваться на отработке правильного бегового стереотипа.

Чат с тренером и другими учениками

Задавайте вопросы и получайте ответы от тренера максимально быстро! Вдохновляйтесь примером других учеников и делитесь своими победами.

Это поможет не сбиться с цели!

Познакомьтесь! Ваш тренер!

ЛЕОНИД ШВЕЦОВ

Действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, экс-рекордсмен России в марафонском беге (2:09), тренер рекордсменов России, Украины и Польши.

Пробежал более 50 марафонов, из них 6 — побед.

Ученики Леонида Швецова:
— действующий рекордсмен России в марафонском беге Алексей Соколов,
— экс-рекордсмен Украины в марафонском беге Александр Кузин,
— действующий рекордсмен Польши в марафонском беге Хенрик Шост.

Записывайся и тренируйся!

Отзывы учеников

Алексей Данилов

ученик Школы Леонида Швецова

Денис Сергеев

Ученик Школы Леонида Швецова

Павел Абумов

участник марафонской программы

Адиль Ханов

участник группы подготовки к Московскому марафону'2016

Богдан Емельянов

Выпускник Школы Леонида Швецова

Сравнение онлайн и обычной школы бега

[go_pricing id=»school»]

Перейти к условиям!

Условия обучения и регистрация!

Программа подготовки к забегу

Стоимость – 3500 руб/месяц

Формат обучения – онлайн

В программу входят:

— личный кабинет с персонализированным планом тренировок,
— 2 видеоанализа техники бега,
— анализ выполнения СБУ,
— еженедельная обратная связь по вашим тренировкам,
— неограниченное количество консультаций,
— лекции и курсы по технике бега, питанию, восстановлению, биоэнергетике,
— план на забег.

[product id=»14563″]

Ответы на вопросы

Индивидуальный подход – возможен ли он в группе?

Мы будем читать ВСЕ ваши отчеты и писать вам СВОИ отчеты каждую неделю, мы будем доступны во всех мессенджерах (до пределов разумного :)) и, да, мы понимаем, что вы можете болеть, ездить в командировки, поэтому мы готовы корректировать программу под вас! Но Вы тоже должны понять, что никакой забег сам себя не пробежит и нужно дисциплинированно следовать плану, чтобы успеть подготовиться полумарафону или марафону

Будет ли программа подстраиваться под мой график

Продолжительность обучения зависит от вашего текущего уровня и ваших целей. Мы рассчитаем для вас максимально комфортный график тренировок, но при желании его можно будет скорректировать в большую или меньшую сторону. При этом у каждой программы есть минимальная продолжительность – для опытных бегунов.

Вместе с тренером вы сможете согласовать тренировочные дни на неделе, но их количество не может быть меньше пяти.

Какой у меня будет результат

Ваш результат будет зависить от большого количества факторов:
— есть ли у вас лишний вес сейчас,
— как давно вы бегаете и уровень развития вашей ЧСС,
— восстановление в период тренировок и накануне забега.

Если вы будете строго следовать программе тренировок и рекомендациям тренера, то сможете пробежать первый полумарафон за 2:00, а марафон за 4:00-4:20.