Старт – сразу после регистрации

 12 недель

 Онлайн

Дистанционный Курс постановки техники бега

За три месяца вы научитесь легкому и безтравматичному бегу!

100% гарантия исправления техники бега!

Джоггинг – самая распространенная и травмоопасная техника бега!

65% бегунов ежегодно травмируются и вынуждены обращаться к медицинским специалистам по вопросам восстановления.

Это приводит к дополнительным затратам.

Из-за отсутствия техники бега вы быстрее устаете во время длительных пробежек и теряете в скорости во время соревнований.

Для многих это становится поводом бросить бег.

Неправильная техника бега ограничивает ваши возможности!

Исправьте свою технику бега за три месяца и подготовьтесь к забегу на 10 км по одной программе!

Всего 3 месяца необходимо для того, чтобы исправить беговой стереотип и уже к новому году вы забудете про боли во время бега!

Что поможет вам исправить технику бега

ВИДЕОАНАЛИЗ

Покадровый разбор техники бега позволяет выявить все огрехи и неточности в беговом шаге: постановка и съем стопы, отклонения корпуса, вертикальные и горизонтальные колебания, каденс, работа рук и многое другое.

Подробные комментарии позволяют уже с первой тренировки концентрироваться на самых проблемных участках.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Основа правильной техники бега – сильные мышцы и подвижные суставы. Для их развития требуются специальные силовые упражнения, в том числе, статические.

Более 300 человек уже научились бегать правильно под руководством Леонида Швецова!

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Постановка стопы под центр тяжести и быстрый съём – навыки, которые требуют серьезной проработки. Поэтому два-три раза в неделю, в рамках Курса, запланированы беговые тренировки с СБУ.

Выполнять упражнения можно как на улице, так и в спортивном зале.

ВИДЕОЛЕКЦИИ

Правильный бег = осознанный бег. Поэтому Леонид Швецов проведет для участников Курса серию вебинаров по биомеханике бега, анатомии бега, восстановлению, силовым и беговым упражнениям.

ОТЧЕТЫ О ТРЕНИРОВКАХ

В личном кабинете на сайте вы заполняете отчеты о выполненных тренировках. Это позволяет вам фиксировать свои результаты, а тренеру отслеживать ваш прогресс, а также оперативно видеть ваши вопросы и уточнения по упражнениям.

ОНЛАЙН-ЧАТ С ТРЕНЕРОМ

Для нас нет незначительных вопросов, поэтому тренер всегда на связи с вами онлайн. Вопросы – от тренировок до питания и подготовок к забегам различной сложности.

Содержание курса

1-3
недели

Мы анализируем видео вашей текущей техники бега и даем адаптированную программу под ваш уровень. Первые три недели вы работаете над укреплением основных мышц и развитием подвижности суставов.


4-6 
недели

Мы анализируем видео выполнения вами упражнений
Вы начинаете работать над развитием специальной беговой силы.


7-9 
недели

Мы анализируем ваш промежуточный прогресс в технике бега
Вы продолжаете укреплять мышцы стоп и работать над беговой силой и подвижностью суставов.


10-12 
недели

Вы работаете над исправлением ошибок, выявленных в видеоанализе техники бега на 9-й неделе.
Мы фиксируем ваши результаты в финальном видеоанализе техники бега.


c 13 
недели

С этого момента вы бегаете правильно,  естественно и красиво!
В программе ваших тренировок прочно закрепились основные беговые упражнения для поддержания результата.


 

Отзывы выпускников

Что вы получите

   Программа тренировок на 12 недель,

   Три видеоанализа техники бега (начало, после нагрузки, в конце) и один видеоанализ выполнения упражнений

   Фото и видео-инструкции ко всем упражнениям Курса.

  Личный кабинет на сайте welcometorun.ru (специальный защищенный сайт только для учеников Леонида Швецова) с тренировочными планами и образовательным беговым контентом!

   Онлайн-чат с тренером по программе и подготовке к забегам.

   Красивую и правильную технику бега, как у рекордсменов!

   Плавный вход в беговой сезон 2018!

Две цели – два разных курса

Для начинающих бегунов

Цель – научиться бегать правильно, избавиться от болей во время бега, начать подготовку к большой дистанции.

Продолжительность – 12 недель

Для кого – начинающие бегуны

Кол-во видеоанализов – 4

Стоимость за три месяца15 000 руб 12 000 руб при оплате полного курса

Для опытных бегунов

Цель – определить ошибки в технике бега, получить программу для исправления, встроить работу над техникой в текущий план

Продолжительность – 5 недель

Для кого – марафонцы, триатлеты

Кол-во видеоанализов – 2

Стоимость 5 500 руб 4 500 руб при оплате полного курса

Остались вопросы?

Напишите!

Позвоните!

+7 495 409 16 19

Введите данные:

Forgot your details?