Частая жалоба начинающих бегунов – колет в боку во время бега. Неожиданные покалывания или сильный дискомфорт может возникать из-за быстрого старта или неадекватно быстрого бега в течение длительного времени (неадекватного – такого к которому организм бегуна еще не готов).
Чтобы избавиться от колющих болей в боку нужно сделать глубокий вдох и выход. Подробная инструкция – в видео!
Бонусом – как потянуть мышцы ног, если их начало сводить судорогой!
Поделитесь этим видео с друзьями, если вам было интересно и полезно!
Здравствуйте Леонид. Спасибо за видео, оно актуально. Уже писала что начала пробовать естественный бег, но тут как раз начал колоть бок, я подозреваю, что скорость увеличилась (стала меньше бегать чем раньше (пример если без фанатизма — вместо 3-4 км 2,5-3 км). Но я тогда не понимаю как естественным бегом можно бегать медленнее. Было бы хорошо, если сделали бы видео о разной интенсивности именно естественного бега, если это конечно возможно. А по рекомендациям буду пробовать растягивать диафрагму, чтобы не колола в боку.