9 марта – 24 сентября 2017

 дистанционное обучение

Тренируйся и пробеги свой первый марафон!

За шесть месяцев, под руководством опытного тренера!

узнать подробности

Ваша цель

Планируете пробежать в 2017 году первый марафон?

Без травм, с удовольствием и сохранить здоровье?

Есть два подхода к подготовке к марафонской дистанции

Скачать программу в интернете...

...или найти тренера и финишировать здоровым!

Онлайн подготовка к марафону с Леонидом Швецовым

Вы пройдете полугодовую дистанционную программу подготовки к дистанции 42,2км и сможете пробежать свой первый марафон без травм!

Вы получите доступ в личный кабинет на сайте leonidshvetsov.ru, где будете для вас расписана подробная программа тренировок на каждую неделю:
– вы всегда будете знать цели и назначения упражнений,
– сможете посмотреть видео с примерами выполнения упражнений,
– будете задавать вопросы тренеру и писать отчеты,
– этот кабинет останется у вас навсегда.

Вебинары по главным беговым вопросам

Техника бега, упражнения, экипировка, питание, восстановление, психологическая подготовка.

Самые эффективные беговые упражнения.

Мотивация и поддержка

Группа для общения в WhatsApp, открытая статистика по выполнению упражнений, соревнования в endomondo.

Цель программы – научить вас бегать правильно,

чтобы вы смогли пробежать 42,2 км без травм!

28

недель тренировок

36

эффективных упражнений

240+

тренировочных часов

3+4

экзамены + видеоанализы техники бега

40+

часов вебинаров и подкастов

Что вы получите

РАБОТАЮЩАЯ ПРОГРАММА

Программа тренировок на шесть месяцев.  Включает три этапа – постановка техники бега, полумарафон из двух часов и специальные тренировки.

ПОСТАНОВКА ТЕХНИКИ БЕГА

В основе подготовки к марафону – работа по постановке техники бега. Это позволит вам бежать быстрее и дольше с меньшими усилиями.

ЭКСПЕРТИЗА ОТ ТРЕНЕРА-РЕКОРДСМЕНА

Программа и все методические разработана Леонидом Швецов, тренером действующих рекордсменов России, Украины и стран Европы. Вы будете получать ответы на свои вопросы только от экспертов в области спорта!

КОМАНДА ПОДДЕРЖКИ

Быстрая обратная связь в закрытой группу в WhatsApp. Прозрачная статистика для мотивации!

За шесть месяцев вы научитесь бегать правильно и красиво и пробежите марафон!

Ведущие тренеры программы

ЛЕОНИД ШВЕЦОВ

Действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, экс-рекордсмен России в марафонском беге (2:09), тренер рекордсменов России, Украины и Польши.
Пробежал более 50 марафонов, из них 6 — побед.

ДМИТРИЙ КУЛИНЕНКОВ

Тренер по бегу, триатлону.
Прошел обучение у Леонида Швецова
Сертификация Ironman Certified Coach в IRONMAN University, 2015 г
Преодолел 6 дистанций IRONMAN, в т.ч. NORSEMAN, а также четыре дистанции IRONMAN 70.3

Преимущества дистанционного обучения

Вы сами выбираете время тренировок

Каждую субботу вы получаете тренировочный план на следующую неделю. Вы сами выбираете удобное для вас время и место тренировок.

Вам доступна экспертиза от лучших тренеров

В рамках Программы мы организуем несколько онлайн встреч с Леонидом Швецовым для ответов на общие беговые вопросы. Вы сможете получить информацию из первых рук от рекордсмена и практикующего тренера.

Вы экономите

Дистанционное обучение дешевле персональных тренировок, при этом вы ничего не теряете – ваш прогресс будет фиксироваться в специальных приложениях, а техника будет регулярно мониториться с помощью видеоанализов.

Условия участия

Стоимость обучения
3 500 руб / мес.

Условия оплаты
   скидка 15% за оплату полного курса

Период обучения
   09.03.17 – 24.09.17 (200 дней)

Формат обучения
 дистанционно, на сайте

Программа обучения
четыре-пять тренировок в неделю

Подарок
  Путеводитель Л. Швецова по главным марафонам мира!

Зарегистрируйтесь,
чтобы записаться на подготовку




Согласен с Политикой обработки персональных данных и условиями Оферты

Остались вопросы?

Пишите!

Звоните!

+79101374899

Как вы будете готовиться к марафону

Как вы будете готовиться к марафону

Постановка техники бега

/ 8 недель / 
Первые два месяца – фокус на технике бега. 50% тренировок – силовые, в беговых тренировках акцент на специальных беговых упражнениях! В конце периода вы начинаете работать над повышением выносливости!

Развивающие беговые тренировки

/4 недели / 
Начиная с этой недели, ваша задача – развить выносливость и постепенно нарастить объемы.

Темповый бег

/4 недели / 
Тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Увеличение скорости ПАНО позволит вам чувствовать себя более комфортно на соревновательной марафонской скорости.

Работа над выносливостью

/4 недели / 
Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц).

Специальные беговые тренировки

/4 недели / 
Вы совершенствуете общую выносливость и способность бежать долго на максимальной для вас скорости. К этому моменту вы отмечаете у себя улучшение выносливости и своей способности бежать дольше и быстрее.

Подводка к марафону

/4 недели / 
Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на марафон!

pointВсего 28 недель тренировок, и вы готовы пробежать свой первый марафон!

Введите данные:

Forgot your details?