Пробеги свои первые 42 км уже через 6 месяцев без травм и с улыбкой на лице, занимаясь по методике рекордсмена в ультрамарафоне
Подготовка к марафону
Старт обучения – в любое удобное для вас время!
Леонид Швецов
Создатель и методолог техники естественного бега, рекордсмен в ультрамарафоне на 80 км "The Comrades".
Подробнее о программе
Формат обучения — онлайн, с контролем техники бега от тренера
Результат обучения - вы пробежите марафон легко!
Рекордсмен в ультрамарафоне
Посмотрите видео (~30 сек)
Программа подготовки к первому марафону построена на пульсовых зонах и поэтому подходит для бегунов любого уровня.
Вас ждет безопасная и комфортная подготовка к забегу с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.
Вас ждет безопасная и комфортная подготовка к забегу с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.
Леонид Швецов
Главный методолог программы подготовки к марафону
Действующий рекордсмен сверхмарафона The Comrades на 90 км, экс-рекордсмен России в марафонском беге (2:09), тренер рекордсменов России, Украины и Польши.
Пробежал более 50 марафонов, из них в 6 одержал победу.
Участвовал дважды в Олимпийских играх.
Перевел книгу "Естественный бег".
Пробежал более 50 марафонов, из них в 6 одержал победу.
Участвовал дважды в Олимпийских играх.
Перевел книгу "Естественный бег".
Этапы программы подготовки к марафону
1 неделя
1 неделя
Предстартовое тестирование
Вы заполняете анкеты и проходите ключевые тесты, знакомитесь с базовыми силовыми и беговыми тренировками.
4 недели
4 недели
Базовый период (1 мезоцикл)
Фокус мезоцикла — Работа над техникой бега, изучение новых силовых и беговых упражнений.
11:00 – 12:30
11:00 – 12:30
Базовый период (2 мезоцикл)
founder of Pic Pen studio
Lettering workshop. Hour and half with guru of pens, brushes, colapens, bamboo dip pens and other instruments.
4 недели
4 недели
Базовый период (3 мезоцикл)
4 недели
4 недели
Базовый период (4 мезоцикл)
Программа беговых тренировок.
Это темповый период подготовки.
Это темповый период подготовки.
4 недели
4 недели
Базовый период (5 мезоцикл)
Программа беговых тренировок.
Это темповый период подготовки.
Это темповый период подготовки.
4 недели
4 недели
Базовый период (6 мезоцикл)
Программа беговых тренировок.
Это темповый период подготовки.
Это темповый период подготовки.
Get free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Choose your plan
Make an order for a week or just for 1 day and get free delivery
Features
Daily
Monthly
Year
10 hours training
Coffee and lunch
All pdf material on e-mail
Individual consulting
Certificat
Why choose us
Everyday we work hard to make life of our clients better and happier
High quality
We are the leading firm by delivering quality and value to our clients.
Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night.
Experience
All our professionals have more than 5 years of legal experiences. They use their knowledge to make our clients life better.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method lets us to get success in problems of all levels.
Кто сопровождает тренировки
The smartest people work every day to provide the best service and to make our clients happy
Max Holden
Founder & Art Director
Max invented our company. He is the father of our main goals and values. He has founded first core members of our team and helped them to show their unique talents in work process.
Lucy Good
Design Director
Julia takes care of everything you can see. She spent five years in London learning visual communication. She uses her knowledge to make the world a little more beautiful.
Eva Stark
Customers Support
Eva is the voice of our brand. She spends hours to make our clients feel care and enjoy communication with the company. If you have any suggestions or ideas you can write her.
Видео-отзывы
Что делать если я заболею?
Мы будем читать ВСЕ ваши отчеты и писать вам СВОИ отчеты каждую неделю, мы будем доступны во всех мессенджерах (до пределов разумного :)) и, да, мы понимаем, что вы можете болеть, ездить в командировки, поэтому мы готовы корректировать программу под вас! Но Вы тоже должны понять, что никакой забег сам себя не пробежит и нужно дисциплинированно следовать плану, чтобы успеть подготовиться полумарафону или марафону
Какой у меня будет результат?
Ваш результат будет зависеть от большого количества факторов:
— есть ли у вас лишний вес сейчас,
— как давно вы бегаете и уровень развития вашей ЧСС,
— восстановление в период тренировок и накануне забега.
Если вы будете строго следовать программе тренировок и рекомендациям тренера, то сможете пробежать первый полумарафон за 2:00, а марафон за 4:00-4:20.
— есть ли у вас лишний вес сейчас,
— как давно вы бегаете и уровень развития вашей ЧСС,
— восстановление в период тренировок и накануне забега.
Если вы будете строго следовать программе тренировок и рекомендациям тренера, то сможете пробежать первый полумарафон за 2:00, а марафон за 4:00-4:20.
Будет ли программа подстраиваться под мой график?
Продолжительность обучения зависит от вашего текущего уровня и ваших целей. Мы рассчитаем для вас максимально комфортный график тренировок, но при желании его можно будет скорректировать в большую или меньшую сторону. При этом у каждой программы есть минимальная продолжительность – для опытных бегунов. Вместе с тренером вы сможете согласовать тренировочные дни на неделе, но их количество не может быть меньше пяти.
Почему я должен доверять тренеру?
Подводя итог
Вы станете экспертом в беге
Чтобы вы получили максимум знаний, все знания мы вынесли в отдельные курсы, которые доступны вам на протяжении всего обучения. В каждом уроке – удобные слайды и вопросы для самоконтроля.
Под контролем Леонида Швецова
В каждой программе есть несколько уровней и нагрузки меняются в зависимости от ваших ощущений! Заполняйте отчеты и регулируйте свои нагрузки каждую неделю!
Индивидуальное сопровождение
Еженедельно тренер корректирует ваш тренировочный план, чтобы вы максимально усваивали нагрузку и успевали восстанавливаться!
100% достижение беговой цели
В Школе почти 3000 выпускников! Просто доверьтесь тренеру и уже через три месяца вы почувствуете, что бежите легче, свободнее. А самый главный результат – отличное самочувствие на финише главного старта!
Подводя итог
Вы станете экспертом в беге
Чтобы вы получили максимум знаний, все знания мы вынесли в отдельные курсы, которые доступны вам на протяжении всего обучения. В каждом уроке – удобные слайды и вопросы для самоконтроля.
Под контролем Леонида Швецова
В каждой программе есть несколько уровней и нагрузки меняются в зависимости от ваших ощущений! Заполняйте отчеты и регулируйте свои нагрузки каждую неделю!
Индивидуальное сопровождение
Еженедельно тренер корректирует ваш тренировочный план, чтобы вы максимально усваивали нагрузку и успевали восстанавливаться!
100% достижение беговой цели
В Школе почти 3000 выпускников! Просто доверьтесь тренеру и уже через три месяца вы почувствуете, что бежите легче, свободнее. А самый главный результат – отличное самочувствие на финише главного старта!
Остались вопросы?
Позвоните нам или напишите в мессенджер
+7 499 232 78 89
+7 903 382 43 89
info@leonidshvetsov.ru
+7 903 382 43 89
info@leonidshvetsov.ru
Loft Pineapple, 22 Pink Street, New York
