У современного бегуна огромное количество возможностей потратить деньги на улучшение/облегчение своих тренировок. Крутые гаджеты, суперодежда, обувь, которая не дает возможности
ошибиться в технике бега… Действительно ли, всё это вам нужно? Давайте разберемся! И начнем с вопроса зачем вам компрессионное белье?
За вопрос спасибо – Марии Демьяновой.
Для чего и в каких случаях вам нужно компрессионное белье?
Компрессионные гетры актуальны во время тренировок продолжительностью более часа. Тканевая жидкость (лимфа и не только) имеет свойство застаиваться в нижней части тела. Особенно выражено после перелета или в жаркую погоду. Это заметно в конце тренировки, когда даже хорошие носки оставляют следы-борозды на ногах! Или, например, после марафона одно из самых приятных действий – снять обувь и вытянуть стопы. Через несколько минут такого расслабления, очень проблематично надеть кроссовки обратно. Как раз снизить эту отечность и помогает компрессионное белье!
Еще один положительный эффект компрессии – незначительно, но повышение работоспособности. Это происходит за счет того, что в плотном эластичном белье гасится сотрясение/тремор мышц, который обычно вызывает быстрое наступление усталости!
Об эффективности компрессионного белья косвенно говорит тот факт, что в отдельных видах спорта оно воспринимается как несправедливое преимущество, поэтому к соревнованию участники в компрессии не допускаются.
Как выбрать компрессионное бельё?
Чтобы компрессионное белье работало на вас, а не только служило украшением, важно его правильно подобрать по размеру. Белье должно сидеть очень плотно. Примерку лучше осуществлять до тренировки. Марку вы выбираете на свой вкус и кошелек. Могу лишь отметить, что у каждого производителя свой уровень качества. Любая компрессия со временем растягивается. Но есть такие марки/модели гетр через которые, грубо говоря, можно «пропустить» небольшой арбуз, и они все равно примут свою форму.
Разное компрессионное белье служит разным целям. Когда мы движемся, оно должно оказывать бОльшее давление, чем когда мы в покое. Поэтому одну и ту же пару гетр или гольф не стоит использовать и для тренировок, и для восстановления после них.
Продуктивных тренировок!
Леонид Швецов
